Comment prendre des décisions plus rapidement? Comment faire des changements dans votre vie, tenir vos promesses et réaliser vos rêves? Le livre «La règle des 5 secondes» de Mel Robbins, vendu à plus de 20 millions d’exemplaires, nous explique comment "Un moment de courage peut changer une journée. Une journée peut changer une vie. Une vie peut changer le monde". 5-4-3-2-1-GO!
POURQUOI PROCRASTINE-T-ON?
Pour comprendre l’efficacité de la règle des 5 secondes, il est important de d’abord comprendre le fonctionnement du cerveau qui recherche avant tout le plaisir et évite les difficultés, peurs et incertitudes.
Lorsque nos émotions prennent le contrôle, la procrastination en profite pour prendre toute la place et nous garder dans notre zone de confort. C’est alors que pour justifier notre inaction, nous sortons notre liste d’excuses. Et si notre inaction amène des conséquences non souhaitables, nous tombons alors en mode «victime» en blâmant les autres.
COMMENT ON FAIT?
La règle des 5 secondes est bien simple. Au moment où vous avez une idée de quelque chose que vous devriez faire, comptez à rebours 5-4-3-2-1-GO! et passez à l’action immédiatement.
Le fait de compter à l’envers et passer à l’action rapidement permet d’éviter que le cerveau nous offre une liste d’excuses pour rester dans notre zone de confort. Le 5-4-3-2-1-GO! nous aide à vaincre nos peurs et notre procrastination et à bâtir la confiance dans l’ACTION!
Plus notre confiance augmente dans l’action, plus nos peurs, nos doutes et notre stress diminuent! Avec la règle des cinq secondes, passer à l’action devient un procédé systématique et libérateur.
Avant même de sortir nos excuses pour reporter une décision difficile, ne pas faire un appel confrontant, ou ne pas émettre notre opinion, utilisez le «5-4-3-2-1-GO!».
Fini les excuses sur le manque de motivation au niveau de l’exercice et l’alimentation. Il suffit de 5 secondes pour choisir de manger une salade plutôt qu'une pizza, ou de se lever pour aller au gym plutôt que de regarder la télé.
On n’utilise évidemment pas ce procédé pour ce qui demande une longue réflexion, mais plutôt pour chaque action du quotidien qui demande du courage.
Ce sont ces petites actions du quotidien qui permettent ensuite de réaliser nos rêves. Toutes les grandes réalisations sont le fruit d’une suite de petites décisions et de petites actions.
POURQUOI ÇA MARCHE?
Quand vous comptez à l’envers et vous mettez en mouvement, ceci requiert du focus et vous activez ainsi le cortex préfrontal du cerveau afin de prendre le contrôle de vos pensées.
Par le fait même, ce décompte vous distrait de vos excuses habituelles et vous amenez vos pensées dans une autre direction. Vous interrompez ainsi les vieux schémas de pensées construits tout au long de votre vie. Chaque fois que vous passez à l’action, vous construisez petit à petit de nouveaux schémas de pensées, de nouvelles habitudes qui remplaceront les anciennes. Chaque petit geste vous rapproche de vos objectifs!
Source : Livre de Mel Robbins « The 5 second rule »(anglais, 240 pages), livre en français