La plupart d’entre nous ne respirent pas avec le diaphragme, mais inspirent depuis le thorax de manière courte et irrégulière. Le problème, c’est que lorsque nous sommes stressés ou angoissés, nous n’insufflons pas suffisamment d’oxygène dans nos poumons ce qui nous stresse davantage et nous rend à bout de souffle.
Bénéfices de la respiration abdominale :
- Diminution du stress et amélioration du sommeil grâce à une respiration lente et profonde.
- Meilleure oxygénation des organes en insufflant une plus grande quantité d’oxygène dans nos poumons.
- Meilleure digestion grâce au massage des organes abdominaux.
- Baisse du rythme cardiaque et de la tension artérielle.
Pour profiter pleinement des bénéfices de la respiration abdominale, il suffit de pratiquer cette respiration 3 fois par jour durant 5 minutes. Vous pouvez également augmenter vos bénéfices en jumelant cet exercice avec celui de la cohérence cardiaque.